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Os 5 principais benefícios para a saúde das injeções de gengibre, segundo nutricionistas

ginger

SE VOCÊ ANDAR em sua cafeteria local de smoothies ou sucos, você deve ter notado pequenas garrafas de suco à base de gengibre na geladeira, prontas para venda. Eles são chamados de doses de gengibre – e estão ganhando força na internet e nos corredores dos supermercados, oferecendo uma suposta dose de bem-estar e vitalidade em um gole rápido.

“As doses de gengibre são bebidas pequenas e concentradas feitas de raiz de gengibre fresco”, explica Romane Guerot, RDN “Eles se tornaram populares recentemente devido aos seus supostos benefícios à saúde, que incluem ajudar na digestão, reduzir a inflamação e estimular o sistema imunológico”.

Essa mania moderna pela saúde não é novidade: o gengibre tem sido usado na medicina tradicional há séculos para tratar uma variedade de doenças. Mas, será que realmente precisamos engolir isso? Os nutricionistas explicam se as doses de gengibre valem a pena.

O que há em uma dose de gengibre?

Como mencionado acima, as doses de gengibre são bebidas concentradas feitas com suco de raiz de gengibre fresco. Alguns outros ingredientes que promovem a saúde são frequentemente colocados na mistura, diz Guerot, incluindo água, suco de limão, mel, açafrão e pimenta preta.

“O tamanho ideal da porção de uma dose de gengibre é de 30 a 60 gramas, e é recomendável consumi-la no máximo uma vez ao dia”, diz ela.

por vesi_127//Imagens Getty

Os benefícios para a saúde das injeções de gengibre

Mary Sabat, MS, RDNdiz que você pode atribuir benefícios potenciais à saúde ao ingrediente principal, o gengibre, pois é rico em compostos bioativos como o gingerol.

Há uma série de benefícios para a saúde associados comendo mais gengibre– mas não especificamente com doses de gengibre. A foto em si não é nada especial. Você pode beber chá de gengibre, adicionar gengibre às saladas ou jogá-lo na sopa para obter os mesmos efeitos na saúde.

Porém, como qualquer comida ou bebida, não existe uma cura mágica para tudo. Sem combinar as doses com uma dieta saudável e equilibrada, exercícios regulares e um estilo de vida saudável, livre de álcool e fumo, essas doses de suco são um ponto discutível.

Abaixo, Guerot e Sabat detalham os benefícios potenciais para a saúde das injeções de gengibre – que são os mesmos benefícios para a saúde da própria raiz de gengibre.

Um auxílio à digestão

Você já se perguntou por que sua mãe sempre pegava o refrigerante de gengibre quando você sentia náuseas quando criança?

“O gengibre pode ajudar a estimular a produção de sucos digestivos e promover a movimentação dos alimentos pelo trato digestivo”, diz Guerot. Pode ajudar a aliviar sintomas como náusea, indigestão e distensão abdominal.

Reduz a inflamação

Várias doenças, como colite ulcerativa, doença de Crohn, psoríase e artrite reumatóide, causam o acúmulo de inflamação no corpo. Descobriu-se que os compostos do gengibre reduzem a inflamação associada a essas condições.

“O gengibre contém poderosas propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, beneficiando potencialmente pessoas com doenças como osteoartrite”, diz Sabat.

Suporte ao sistema imunológico

Isto está relacionado com a presença de gingeróis, um potente antioxidante presente no gengibre. O antioxidante “pode ajudar a proteger o corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres”, diz Guerot. O gengibre também pode ajudar a aumentar a produção de glóbulos brancos, que desempenham um papel importante no combate às infecções.

Aumente a energia e o foco

Você acha que o vigor da dose de gengibre realmente te acorda depois de tomá-la?

“Algumas pessoas experimentam maior energia e clareza mental após consumirem doses de gengibre devido às suas propriedades estimulantes”, diz Sabat.

Alívio da dor

As propriedades antiinflamatórias e analgésicas do gengibre podem oferecer alívio de vários tipos de dor, incluindo dores de cabeça, mostraram estudos, diz Sabat.

Você deve beber doses de gengibre?

No geral, Guerot diz que as injeções de gengibre são geralmente seguras e potencialmente benéficas, mas “são necessárias mais pesquisas para confirmar as alegações de saúde associadas às injeções de gengibre. Eles também contêm muito açúcar, por isso é importante consumi-los com moderação.”

Se você está pensando em experimentar injeções de gengibre, Guerot aconselha começar com uma dose pequena e aumentar gradualmente conforme tolerado, pois podem causar alguns efeitos colaterais, como dores de estômago e azia em altas doses. Antes de experimentá-los, converse com seu médico, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente ou estiver tomando medicamentos.

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