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O abacate faz você ganhar peso? – CalcularSeuIMC

avocado

A cultura do abacate vem diretamente da América Central. Esta fruta é uma verdadeira estrela no cardápio de muitos banquetes. No entanto, desperta alguma relutância devido ao seu elevado teor lipídico. Cabe então nos perguntar se o saboroso e apreciado fruto do abacateiro realmente faz engordar. Concentre-se no consumo de abacate e em seus valores nutricionais.

Abacate: seu status de alimento gorduroso não deve ser temido!

O abacate ocupa um lugar especial na nossa dietas. Ele contém muito fibras, poucos carboidratos e grande quantidade de gordura. Muito mais calórico e sobretudo mais gorduroso que a maioria das frutas e vegetais, aparece no inconsciente coletivo como a fruta que faz engordar. Só que esta consideração não se baseia em nenhum estudo científico.

Pelo contrário, para a ciência, o advogado é considerado como um superalimento graças aos seus numerosos benefícios para a saúde. É altamente recomendado por nutricionistas. (1)

O tipo de lipídio que contém o abacate é vegetal e saudável, comum nas oleaginosas e presente no azeite. Diz-se que os ácidos graxos do óleo de abacate são “ essencial » para o organismo que é incapaz de produzi-los sozinho. É portanto um alimento ideal que podemos fornecer ao nosso corpo e importante para a boa manutenção do sistema imunitário.

Os ácidos graxos monoinsaturados do abacate estão envolvidos em redução nos níveis de colesterol. Combinado com uma dieta balanceada, o abacate ajuda a manter o peso. O consumo regular desta fruta leva à redução do excesso de peso abdominal. Resumidamente, abacate ajuda a perder peso em vez de !

Um ingrediente saciante no qual você terá que confiar para perder peso

Um estudo realizado com pacientes nos Estados Unidos demonstrou que o consumo de abacate está intimamente ligado à melhor qualidade da dieta e à plenitude da alimentação. nutrientes benéficos para o corpo (2). Ela conclui, portanto, que quando consumido com moderação e seguindo um método de preparo adequado (sem adição de temperos gordurosos), o abacate não é contraditório a uma dieta de emagrecimento. Abacate não faz você ganhar peso ! Pessoas que comem abacate sentem-se saciadas e têm menos vontade de comer ao longo do dia.

Comer abacate com frequência não causa ganho de peso, se fizer parte de uma dieta balanceada. Não mais do que contratar um advogado à noite. A menos que você abuse. Meio abacate, por exemplo, lhe proporcionará grande valor nutricional e energético. Incluído num prato de salada ou combinado com outros vegetais à sua escolha, acaba por ser muito interessante no menu de uma refeição em família.

Outros benefícios do abacate

Fibra de abacate ajuda facilitar a digestão e prevenir a constipação. São também estas fibras que constituem a base sensação de plenitude e que fazem do advogado um regulador natural do apetite.

Esta fruta notável é fonte de vitaminas B5, B6 e vitamina K que regula os níveis de açúcar no sangue. Também é rico em vitamina B9 (ácido fólico), vitamina E, vitamina B1, magnésio e antioxidante. É por isso que o abacate tem tantos efeitos benéficos sobre saúde do coraçãoo sistema nervoso e os cuidados com o cabelo e a pele.

Em última análise, o abacate em si não só não faz você ganhar peso, mas essa fruta é sua aliada no emagrecimento. No geral, também melhora a sua saúde e até a dos seus olhos!

Fontes e referências

(1) Dreher, ML e Davenport, AJ (2013). Tem composição de abacate e efeitos potenciais à saúde. Revisões críticas em ciência de alimentos e nutrição, 53(7), 738-50.
(2) M. Wien, E. Haddad, K. Oda, J. Sabaté, (2013) Um estudo cruzado 3×3 randomizado para avaliar o efeito da ingestão de abacate Hass na saciedade pós-ingestiva, níveis de glicose e insulina, e subsequente ingestão de energia em adultos com sobrepeso, Revista de Nutrição.

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