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Estas são as três doenças típicas da Espanha que se combatem com a ingestão de abacate

avocado

Ele abacate Está ganhando cada vez mais presença em nossas dietas. Nada estranho considerando a quantidade de benefícios que traz à saúde, assim como o sabor cremoso que conquista nosso paladar. Pelas suas propriedades, esta fruta é muito mais do que um excelente complemento às nossas refeições, mas desempenha um papel fundamental na prevenção e tratamento de diversas doenças.

Neste sentido, o Ministério da Agricultura, Pescas e Alimentação sublinha que é “um dos frutos mais ricos em fibras, tanto solúveis como insolúveis”, com maior abundância destas últimas, além de ser rico em minerais como potássio e magnésio. A isto devemos acrescentar que possui uma composição vitamínica com presença especial de vitamina E, que é um poderoso antioxidante.

Abacate ajuda a combater diversas doenças

Pelas suas magníficas propriedades, o abacate é um aliado perfeito no combate a diversas doenças, a começar pela doenças cardiovasculares, uma preocupação global e com incidência crescente entre a população. rico em Ácido oleicoque é semelhante ao azeite, o abacate ajuda a reduzir o colesterol LDL (colesterol “ruim”) enquanto aumenta os níveis de colesterol HDL (colesterol “bom”).

A isto devemos acrescentar um teor de potássio que contribui para a regulação da pressão arterial e para a melhoria das comunicações existentes entre nervos e músculos, o que reduz o risco de sofrer um acidente vascular cerebral. Desta forma, esta fruta exótica é uma grande aliado na prevenção de doenças coronarianas.

Na verdade, um estudo publicado pela revista Jornal da Associação Americana do Coração destacou a importância do abacate na redução do risco cardiovascular, ao mesmo tempo que recomendou a ingestão de no mínimo duas porções de abacate por semana.

(Não jogue fora o caroço do abacate: é a parte que tem mais nutrientes e você pode usar assim)

Por outro lado, seu consumo ajuda a prevenir e tratar câncer de próstata. Vários estudos conseguiram demonstrar que o extrato de abacate tem a capacidade de inibir o crescimento de células cancerígenas nesta área do corpo masculino. Pelas suas propriedades, posiciona-se como um componente natural ideal para combater esta doença, especialmente em homens com mais de 40 anos. Da mesma forma, é eficaz na redução dos efeitos colaterais de tratamentos como a quimioterapia.


Várias investigações determinaram que o risco de sofrer de câncer de próstata é reduzido em homens que consomem mais abacate, com aproximadamente mais de um terço do abacate diariamente, minimizando pela metade a probabilidade de sofrer com isso.

(Três alimentos tradicionais em Espanha que são melhores que o abacate e muito mais baratos)

A terceira doença que o abacate ajuda a combater é a artrite, uma condição que afeta negativamente as articulações e causa inflamação e dor. Graças a esta fruta é possível encontrar alívio, pois o extrato de abacate ajuda a reduzir os sintomas associados a esta doença, proporcionando uma maior sensação de alívio a quem a sofre.

Graças à sua riqueza em vitamina D, Este superalimento consegue nutrir o sistema ósseo, o que estimula a produção de cálcio, ao mesmo tempo que ajuda a combater os efeitos da artrite nos ossos. Desta forma, todos aqueles que sofrem desta condição devem incluir o abacate na sua dieta.

Outros benefícios do abacate para a saúde

Além de ser muito útil no tratamento de diversas doenças, o abacate é um aliado perfeito para outros aspectos relacionados à saúde do nosso corpo, entre os quais devemos destacar os seguintes:

  • Atletas e gestantes: É um alimento altamente recomendado para todos os praticantes de desporto, sejam crianças, jovens ou adultos, pois fornece nutrientes muito indicados para casos de hiperatividade muscular, bem como de desperdício de energia. Para gestantes ou que pretendem engravidar, é uma excelente fonte complementar de energia e ácido fólico, vitamina fundamental na prevenção de defeitos na formação da medula espinhal e na formação do cérebro do feto.
  • Ajuda a relaxar o sistema nervoso: Graças à sua riqueza em ácidos graxos, vitaminas B e magnésio, esta fruta é perfeita para regular o sistema nervoso, por isso é especialmente recomendada para todas aquelas situações em que é necessário lidar com estresse físico ou mental.
  • Bom para a saúde ocular: Diferentes estudos realizados nos últimos anos confirmaram que o abacate, devido à sua riqueza em luteína, ajuda a proteger a saúde ocular, reduzindo o risco de desenvolver catarata.
  • Previne rugas: Por outro lado, vale destacar os seus benefícios para o bom estado da pele. Na verdade, costumam ser preparadas máscaras com sua polpa que ajudam a prevenir rugas, além de tratar queimaduras ou dermatites.

Como comer abacate

Comer abacate é um prazer, pois é um alimento que possui um sabor delicioso e uma textura macia, o que também faz com que combine perfeitamente com outros ingredientes. Isto significa que tem uma enorme versatilidade, pelo que pode ser consumido de formas muito variadas tanto no café da manhã, bem como almoço ou jantar.

Com este superalimento você pode preparar smoothies, utilizá-lo em torradas ou sanduíches ou torná-lo ingrediente em diversas preparações, incluindo todos os tipos de cremes e molhos.

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