Nunca gostei de filmes de terror. Mesmo como um adulto que sabe distinguir ficção de realidade, tenho que desviar o olhar de qualquer coisa macabra ou potencialmente assustadora. E depois de um filme de terror, não consigo simplesmente ir para a cama — preciso assistir a algo engraçado para me livrar do horror e dar um descanso às minhas palpitações cardíacas. No entanto, todo Halloween, de alguma forma sou convencido a assistir a alguns thrillers que acabam me mantendo acordado à noite.
Embora eu tente evitar principalmente os filmes de terror realmente sangrentos, ainda assisto a programas como História de horror americana e Sobrenatural, que me mantém na ponta do meu assento enquanto equilibra as emoções com alguma leviandade muito necessária. Mas no caso de um filme de terror popular chamar minha atenção, tenho alguns truques na manga para ajudar a manter meus níveis de ansiedade sob controle.
Então, conforme os serviços de streaming e os grandes estúdios de cinema começam a lançar seus filmes assustadores anuais, confira essas dicas para ficar calmo, tranquilo e controlado — compartilhadas com você por um colega covarde de filmes de terror. Além disso, descubra o que está fazendo você ter tanto medo de um filme de ficção em primeiro lugar.
Por que me assusto tão facilmente com filmes de terror?
Quando confrontados com temas e situações assustadoras, a amígdala — a parte do seu cérebro que detecta perigo — é projetada para ficar em alerta máximo, o que pode sinalizar para você entrar no modo de luta ou fuga. Quando você está assistindo a um filme de terror que o deixa na ponta da cadeira, a amígdala libera adrenalina e cortisol, que são dois hormônios do estresse, diz a Cleveland Clinic.
“Filmes de terror enganam nosso cérebro fazendo-o pensar que uma ameaça é iminente”, Coltan Scrivner, Ph.D., um cientista comportamental do Recreational Fear Lab da Universidade de Aarhus, conta ao Yahoo. “Nossos cérebros são sintonizados para monitorar ameaças potenciais, então quando temos uma dica visual de que uma ameaça é iminente, nossas mentes prestam atenção.” As respostas físicas, que podem incluir aumento da frequência cardíaca, pupilas dilatadas e pele úmida ou arrepios, são todas muito reais, mesmo que intelectualmente você entenda que a situação que está vendo não é.
Scrivner explica que, embora você consiga discernir a realidade da ficção, você ainda está sentindo empatia pelos protagonistas do filme e se imaginando na situação deles.
Você pode ficar ansioso ao assistir a um filme de terror?
Enquanto nosso cérebro nos diz que o filme não é real, Scrivner diz que ele não desliga os sensores de ansiedade que monitoram ameaças. Então sim, assistir filmes de terror pode induzir alguma ansiedade, ele diz, mas geralmente é um sentimento temporário e fugaz, embora pode duram mais e podem causar pesadelos.
Por exemplo, você pode começar a se sentir ansioso antes de um susto, como eu, ou durante uma cena assustadora quando um personagem está agindo ansioso porque algo não parece certo. Você também pode se sentir nervoso caminhando para casa à noite depois de ver um filme de terror, diz Scrivner.
No entanto, Scrivner faz uma boa observação: se você foi a um filme de terror e não sentiu ansiedade, você pode não achar que foi um bom filme. Afinal, você provavelmente não assiste a filmes de arrepiar para dar uma boa risada.
Lembre-se apenas de que a ansiedade de curto prazo — seja ela relacionada a assistir a um filme de terror ou não — é normal, mas a ansiedade crônica ou a ansiedade que está interferindo no seu prazer de atividades anteriormente agradáveis (como assistir a filmes de terror) pode valer a pena conversar com um profissional de saúde. Se você sente que sua ansiedade ao assistir a filmes de terror vai além das emoções do momento, aqui estão alguns dos melhores serviços de terapia online para ansiedade e os melhores provedores de terapia online acessíveis.
Assistir a filmes de terror faz com que você tenha menos medo deles com o tempo?
Para mim, a resposta é não. Mas também não assisto a filmes de terror semanalmente ou mesmo mensalmente. No entanto, Scrivner diz que há algumas evidências de que você pode se tornar insensível a eles com o tempo.
“As pessoas conseguem sentir medo em um ambiente onde não estão feridas”, ele diz. Em alguns casos, ele observa que você pode aprender a lidar com a ansiedade de assistir a filmes de terror porque você “sente que superou seu medo enquanto sente empatia pelos personagens”.
“Tudo o que você faz repetidamente pode deixá-lo insensível em algum momento”, ele diz. No entanto, “se você assistir a filmes de terror o suficiente, isso não significa que você se torna insensível a ações malignas, apenas menos receoso de cenários fictícios”.
O que faz as pessoas gostarem de assistir filmes de terror?
Enquanto algumas pessoas, inclusive eu, se assustam facilmente com filmes de terror, outras realmente gostam de correr atrás da emoção.
Normalmente, quando alguém gosta de programas assustadores, é porque está sendo estimulado mental e fisicamente, como explica o Professor Associado Haiyang Yang, um cientista comportamental da Johns Hopkins. Ele observa que as pessoas que gostam de filmes de terror têm uma “estrutura de proteção psicológica”, o que significa que sabem que estão seguras, sabem que o filme não é real e têm uma sensação de controle. Isso permite que aproveitem a descarga de endorfinas e dopamina que vêm da liberação de hormônios do estresse sem uma experiência negativa de ansiedade.
7 dicas para não ficar com muito medo ao assistir filmes de terror
Aqui estão algumas coisas que faço quando decido assistir a um filme de terror.
Assista a filmes de terror pela manhã: Não há nada pior do que assistir a um filme de terror à noite, só para ficar deitado na cama, acordado, surtando com cada rangido que você ouve na casa. Faça um favor a si mesmo e assista ao filme de manhã para ter o resto do dia para esquecê-lo. Eu tentei isso com A Invocação do Mal há vários anos e descobri que não era tão assustador.
Nunca os assista sozinho: Você não vai me pegar assistindo a filmes de terror sozinho — preciso de outra pessoa comigo para que eu possa perguntar se é seguro assistir ou não. Além disso, ter outra pessoa por perto ajuda a fazer o filme parecer menos assustador, especialmente quando você pode fazer piadas sobre a atuação ou quando um personagem cai no momento mais inoportuno.
Leia primeiro o enredo da Wikipédia: Para quase todos os filmes de terror que assisto, eu olho o enredo para descobrir o que vai acontecer e quem vai sobreviver. Pelo menos isso me prepara com antecedência para que eu fique menos decepcionado com o resultado e saiba quando desviar o olhar.
Assista no TikTok: Muitas vezes, eu me pego grudado em filmes de terror quando alguém está postando clipes no TikTok. Eu assisti quase todas as cenas de Pronto ou não — um filme bem macabro — no TikTok e conseguia se esconder nos comentários se estivesse ficando muito violento. Se não quiser assistir aos clipes, você também pode encontrar spoilers no aplicativo.
Ouça um podcast: Em vez de realmente assistir ao filme, pode ser melhor para sua saúde mental apenas ouvir podcasts que falam sobre ele. Por exemplo, no podcast Ruined, um apresentador discute filmes de terror e essencialmente “estraga” o filme para o outro apresentador melindroso que não gosta de assistir a filmes de terror.
Ative as legendas: Se você já não gosta de assistir filmes de terror, é melhor manter o volume baixo para evitar sustos desnecessários dos sons instrumentais. Eu mantenho as legendas ligadas para que eu possa me concentrar em ler o diálogo em vez de assistir ao que está acontecendo no filme. Isso pode não funcionar sempre se ninguém estiver falando durante os momentos assustadores do filme.
Assista apenas a filmes que você consegue assistir: Essa dica vem do Scrivner, e é honestamente uma boa regra que eu vou seguir. Ele diz para encontrar filmes de terror que combinem com sua velocidade, então se você é um viciado em adrenalina, vá para os filmes mais assustadores — caso contrário, comece com algo mais seguro e vá aumentando.
Pronto para seu próximo filme de terror? Aqui estão algumas escolhas do Yahoo para filmes de terror A24 pouco conhecidos. Aqui estão também alguns filmes de terror de Mike Flanagan que você pode assistir.