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Coma um abacate todos os dias para ter uma barriga lisa

avocado

Coma um abacate todos os dias para ter uma barriga lisa, é possível! Na verdade, de acordo com um estudo científico, o consumo diário de abacate reduz a gordura visceral e promove uma barriga lisa. Veja por que o abacate é um alimento benéfico e explore seus outros benefícios à saúde.

Coma um abacate todos os dias para ter uma barriga lisa! Não, não, não é heresia!!! Porque, como você sabe, a dieta desempenha um papel fundamental para atingir esse objetivo. E o abacate é uma das chaves. Na verdade, de acordo com um estudo científico, existe um alimento em particular que ajuda:advogado Claro ! Pesquisadores da Universidade de Illinois Urbana-Champaign descobriram que o consumo diário de abacate reduziria a gordura visceral e obteria uma barriga lisa. Então é aqui que comer um abacate todos os dias ajuda você a ter uma barriga lisa.

Abacate, um aliado para ter barriga lisa

Certos alimentos são considerados ideais para manter a sua figura e ficar com a barriga lisa. EU'advogado é notavelmente recomendado por alguns especialistas como o melhor alimento para consumir diariamente para recuperar uma vida saudável estômago firme. Mais por que você deveria comer um abacate todos os dias para ter uma barriga lisa?

Por que o abacate faz você perder gordura da barriga quando você o come todos os dias?

O advogado é um fruta delicioso que ganhou popularidade nos últimos anos devido aos seus benefícios para a saúde. Não só é delicioso, mas também é conhecido por suas muitas propriedades nutricionais benéficas. Uma das afirmações comuns sobre o advogado é que ele reduz a gordura abdominal quando consumido diariamente. Vamos dar uma olhada em por que isso pode ser o caso.

Em primeiro lugar, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, também conhecidas como “gorduras boas”. Excelentes para o sistema cardiovascular, estas gorduras vegetais! Ao contrário das gorduras saturadas encontradas em alimentos fritos e processados, cuja absorção é armazenada a longo prazo no corpo e nas vísceras, as gorduras monoinsaturadas são consideradas saudáveis ​​para o coração e reduzem os níveis de colesterol. Esses As gorduras saudáveis ​​presentes no abacate desempenham um papel na perda de peso e na redução da gordura abdominal.

Além disso, abacate é uma excelente fonte de fibra alimentar. A fibra é essencial para manter um sistema digestivo saudável e regular. Eles promovem a saciedade, o que significa que você se sentirá saciado por mais tempo depois de comer um abacate. Isto reduz os desejos, ajuda a controlar o apetite ao longo do dia, o que é benéfico se pretende perder peso porque permite perder peso e ter uma menor ingestão de calorias, inclusive em eliminando gordura abdominal.

Além disso, a fibra alimentar ajuda a regular o trânsito intestinal, o que pode prevenir inchaço e retenção de água na área abdominal. Uma digestão saudável e regular contribui para ter uma barriga mais lisa e uma sensação de leveza.

Também é importante observar que o abacate é uma excelente fonte de muitos nutrientes essenciais. É rico em vitaminas, incluindo vitaminas C, E, K e B, ômega 3, além de minerais como potássio e magnésio. Esses nutrientes contribuem para o bom funcionamento do organismo e para a saúde geral, o que pode influenciar positivamente a composição corporal.

O abacate tem baixo teor de proteínas em comparação com outros alimentos. Geralmente, os abacates contêm cerca de 2 a 4 gramas de proteína por porção média. Mas o abacate é uma escolha popular entre vegetarianos, veganos ou veganos porque serve como substituto cremoso em muitas receitas, proporcionando uma textura agradável e fonte de gorduras saudáveis.

Além disso, abacate é um alimento de baixo índice glicêmico. O índice glicêmico mede a rapidez com que um alimento pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, ou seja, os níveis de açúcar e glicose, e aumentar a insulina. Alimentos com baixo índice glicêmico são digeridos e absorvidos mais lentamente, permitindo manter níveis de açúcar no sangue mais estáveis, reduzindo a ingestão de calorias (e todas aquelas calorias incômodas do consumo de açúcar) por um longo período de tempo.

É importante notar que embora o abacate possa trazer benefícios para os níveis de açúcar no sangue e, de facto, para os níveis de açúcar no nosso corpo, é essencial consumi-lo como parte de uma dieta globalmente equilibrada.

Resultados do estudo sobre redução de abacate e gordura visceral

Já sabíamos que oadvogado oferece muitos benefícios à saúde, inclusive para a pele. Pesquisadores da Universidade de Illinois Urbana-Champaign (Estados Unidos) levaram a pesquisa mais longe e descobriram que o o consumo diário de abacate ajuda a ter uma barriga lisa. Como ? Porque esta fruta tem a capacidade de reduzir gordura visceraltambém conhecido como gordura abdominal. Não se trata da gordura subcutânea, mas sim daquela que envolve os órgãos internos, entre os músculos e os órgãos abdominais. Coma um abacate por dia permitiria assim uma melhor distribuição da gordura no estômago da mulher, contribuindo assim para uma barriga lisa.

Para chegar a estas conclusões, os cientistas estudaram os hábitos alimentares de uma amostra de 105 pessoas com excesso de peso ou obesidade, composta por homens e mulheres. Os participantes foram divididos em dois grupos: um consumia um abacate por dia, enquanto o outro grupo não consumia nenhum. Ao final das doze semanas de estudo, mulheres que consumiram um abacate por dia tiveram uma redução significativa na gordura visceral. Deve-se notar que nenhuma alteração foi observada nos homens. Porém, isso não significa que o abacate provoque perda de peso, mas sim que o seu consumo diário “ influencia como os indivíduos armazenam gordura corporal de maneiras que beneficiam sua saúde“, especifica o professor Khan, principal autor do estudo.

Outros benefícios do abacate para saúde e perda de peso

O abacate também tem outros benefícios além de contribuir para uma barriga lisa. Ele é um excelente supressor de apetite, reduzindo a sensação de fome até 40% por várias horas. É portanto uma fruta ideal para comer ao almoço e evitar petiscar à tarde. Além disso, o abacate contribui para a prevenção do diabetes graças ao seu teor de vitamina K.

Mas lembremos que o consumo de abacate por si só não é suficiente para garantir a perda de gordura abdominal. Para obter resultados significativos, é importante manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente. Combinar uma dieta saudável, incluindo alimentos como abacate, e atividade física regular pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso de forma mais eficaz.

Por isso não hesite em comer um abacate antes de uma sessão desportiva, pois vai dar-lhe um verdadeiro impulso!

Contudo, é importante destacar uma grande desvantagem: aadvogado, embora benéfico para a saúde, representa hoje um desastre ecológico. Recomenda-se privilegiar abacates sazonais e produzidos localmente para minimizar o impacto ambiental.

Compras favoritas :

Óleo de abacate: o novo óleo essencial para ter na cozinha

O óleo de abacate, extraído da polpa da fruta, conquistou um lugar importante no mercado europeu. Tornou-se muito popular nos setores de alimentação, cosmética e saúde devido aos seus inúmeros benefícios e sabor delicioso. O consumo de óleo de abacate na Europa registou um forte crescimento nos últimos anos e deverá continuar a aumentar, com uma taxa de crescimento anual de 5,3% prevista até 2025.

Esta crescente popularidade se deve em parte ao aumento da conscientização sobre os benefícios nutricionais do óleo de abacate. É particularmente benéfico para a saúde devido à sua riqueza em ácidos gordos monoinsaturados, que demonstraram reduzir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. E como acabamos de ver, se você comer um abacate todos os dias para ter uma barriga lisa, funciona!!! Além disso, o óleo de abacate não refinado de alta qualidade não contém aditivos e conservantes, preservando todos os seus nutrientes e sabor natural.

Outro benefício do óleo de abacate é o seu alto ponto de fumaça. A sua textura cremosa e ligeiramente amanteigada seduziu as nossas papilas gustativas. Ao contrário de muitos outros óleos, o óleo de abacate mantém o seu valor nutricional e sabor mesmo em altas temperaturas. O seu ponto de fumo pode atingir até 270°C, muito superior ao do azeite virgem extra e do óleo de girassol, que geralmente rondam os 200-230°C. Assim, o óleo de abacate é ideal para fritar, assar, marinar e temperar, proporcionando uma apreciada versatilidade culinária.

Para incrementar suas refeições diárias com óleo de abacate, aqui vão algumas sugestões:

  • Adicione uma colher de sopa a um smoothie para dar mais sabor e nutrientes.
  • Use-o para fazer um vinagrete cremoso e doce para suas saladas.
  • Incorpore-o nas suas sopas para enriquecer o seu sabor.
  • Use-o para cozinhar, assar, assar, marinar ou fritar.
  • Incorpore-o na sua maionese caseira para dar um sabor único e prolongar seu frescor.

Se procura uma refeição fresca, saborosa e saudável para o verão, experimente esta receita simples de Salada Verde com Abacate e Mini Burratas, coberta com Óleo de Abacate da la Organização Mundial do Abacate :

Receita: salada verde com abacate e mini burrata

Ingredientes para 2 pessoas:

  • 2 advogados
  • 100 g de tomate pomodoro
  • 1 raminho de manjericão
  • 3 colheres de sopa de óleo de abacate
  • 1 colher de chá de xarope de gengibre
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 50 g de mix de salada de brotos jovens
  • 2 mini burratas (50 g cada)

Preparação:

  1. Corte os abacates ao meio, retire o caroço e descasque-os. Corte o abacate em cubos e os tomates ao meio.
  2. Pique o manjericão finamente. Adicione o manjericão, o óleo de abacate, o xarope de gengibre, o suco de limão, o sal e a pimenta em um pote de geléia. Feche a tampa e agite bem para misturar.
  3. Polvilhe a mistura de salada em 2 pratos. Distribua o abacate e os tomates em cubos sobre a salada. Adicione a mini burrata. Regue a salada com o molho ou guarde-o no pote para usar antes de servir.

Esta deliciosa salada verde é uma forma refrescante e saudável de aproveitar os benefícios do óleo de abacate.

Sophie Madoun

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